Odbudowa ruchu dłoni i palców po udarze wymaga regularnego, zadaniowego ćwiczenia — oto bezpieczne ćwiczenia do domu i jak prowadzą z powrotem do codziennych czynności i pisania.
Udar może osłabić dłoń i ramię, zmniejszyć koordynację, zmienić czucie albo utrudnić planowanie i wyczucie czasu ruchów. Precyzyjne czynności — zapinanie guzików, trzymanie sztućców, pisanie — zależą od współdziałania siły, sprawności i kontroli, więc nawet mała zmiana może mocno wpłynąć na codzienność. Zachęcające jest to, że mózg potrafi uczyć się na nowo: powtarzane, zadaniowe ćwiczenie to rdzeń rehabilitacji dłoni po udarze.
Przed rozpoczęciem skonsultuj się z fizjoterapeutą lub terapeutą zajęciowym, zwłaszcza gdy masz ból, sztywność lub spastyczność. Usiądź podparty przy stole, z przedramieniem opartym, pracuj w wygodnym zakresie i przerwij, jeśli ruch boli. Krótko a często bije jedną długą, męczącą sesję.
To techniki ogólne, a nie program dopasowany do Ciebie — Twój terapeuta może je dostosować.
Delikatnie otwieraj i zamykaj dłoń, rozstawiaj i zsuwaj palce oraz ruszaj nadgarstkiem w górę, w dół i w kółko. Jeśli dłoń jest bardzo słaba, poprowadź ruch drugą ręką.
Ćwicz chwytanie i puszczanie przedmiotów różnej wielkości — gąbki, kubka, piłki. Ściskanie miękkiej piłki lub masy i powolne puszczanie buduje siłę i kontrolę w obu kierunkach.
Dotykaj po kolei opuszką każdego palca do kciuka, podnoś drobne przedmioty (monety, guziki, suchy makaron) i wkładaj je do pojemnika albo przewracaj strony i karty. To odbudowuje precyzyjne ruchy, na których opiera się pisanie.
Włączaj dłoń w prawdziwe czynności — układanie kubków, składanie ściereczek, zapinanie guzików, obsługę monet. Ćwiczenie właśnie tych czynności, które chcesz odzyskać, to jedno z najskuteczniejszych podejść.
ReWrite zamienia ćwiczenie liter, słów i zdań w prowadzone obrysowywanie, które narasta stopniowo — w twoim własnym piśmie, w 17 językach. Bezpłatna wersja demonstracyjna, bez konta i bez pobierania.
Zobacz ReWrite →Fizjoterapeuta lub terapeuta zajęciowy może ocenić Twoją dłoń i ramię, dopasować program oraz doradzić, jak radzić sobie ze sztywnością, bólem lub obrzękiem. Poproś lekarza lub zespół udarowy o skierowanie i pilnie zasięgnij porady przy każdym nagłym, nowym osłabieniu lub zmianie.
Ten poradnik zawiera informacje ogólne, a nie porady medyczne, i nie służy do diagnozowania ani leczenia. Zawsze stosuj się do zaleceń własnego zespołu rehabilitacyjnego. Stroke Sight i ReWrite to narzędzia wspierające dobrostan, a nie wyroby medyczne.