学会用另一只手写字

脑卒中或脑损伤后惯用手受到影响时,有两条诚实的路:继续锻炼那只手,或者教另一只手写字。许多人两样都做一点。以下是有帮助的做法。

换手、坚持 — 还是两者兼顾?

换手写字不是放弃患侧手,也不是永久性的决定。实际的问题是:您现在需要写什么 — 签名、购物清单、表格、给孙辈的卡片?如果患侧手暂时做不到,另一只手可以先承担这些任务,患侧手则继续自己的锻炼。

• 如果患侧手正在恢复,康复团队通常会希望它被使用、被挑战 — 另一只手写字可以与这项工作并行,而不是取而代之。
• 如果患侧手几乎或完全不能动,学会用另一只手写字往往是重新在纸上独立的最快途径。
• 拿不准时,请咨询职业治疗师 — 决定把重点放在哪只手、什么时候放,正是他们的专业。

无论怎么选,下面的内容都不能代替团队为患侧手臂和手制定的锻炼计划。

准备工作:纸、桌子和患侧手臂

坐在桌前,两侧前臂都有支撑。如果您现在用左手写字,把纸顺时针转一点 — 右上角朝上;新学右手写字的人则往反方向转。这个角度能让手腕保持伸直、手位于书写行的下方:您看得见字,用左手写时也不容易蹭花墨迹。

纸会想动。如果患侧手臂还有一些功能,把它的重量搭在纸的边缘就是天然的镇纸 — 还能让这只手臂参与其中、保持在视野里。如果暂时做不到,带夹子的写字板、一条美纹胶带、防滑垫,或干脆在对侧边缘压一本厚书,都能起同样的作用。让患侧手臂有支撑地放在桌上,而不是垂着。

笔与握笔器

粗杆的笔对还在学习的手更容易握住;细圆珠笔需要的按压力和精度您现在还没有。中性笔和宝珠笔几乎不用力就能出墨,水彩笔最宽容。便宜的橡胶握笔器能让家里任何一支笔变粗。也有加重笔,适合某些人 — 花钱之前,可以请职业治疗师判断是否对您有用。

循序渐进的练习

跳过阶段是最常见的错误。每个阶段都是下一个阶段的基础。

1. 大而放松的动作

在整张纸上涂鸦、画大圆圈、波浪线和八字 — 用肩膀和手肘发力,而不是手指。新手正是在这里先学会驾驭笔。它看起来应该像幼儿的作品;这正是练习本身,不是失败。

2. 按形状分组的笔画和字

把形状相近的内容分组练习,写大些,用带格的纸:先练基本笔画 — 横、竖、撇、捺、折 — 再到笔画少的简单字。一次练一组就够了。留出宽裕的间距 — 字可以以后再写小。

3. 您的名字,和要紧的词

尽早过渡到签名和您一周真正用得上的词 — 姓名和住址、家人的名字、常买的东西。简化而固定的签名是个好目标;每次都练同一个写法。

4. 短句和真实的任务

清单、生日贺卡、日记里的一行字、填字游戏。真实的任务比机械练习更有动力,也会诚实地告诉您哪里还欠火候。

少量多次胜过一次练很久:一天里分几个短时段,趁状态还好时就停。没有神奇的分钟数 — 您自己的疲劳就是标尺。

疲劳、抖动,以及什么是正常的

每个人用非惯用手写的字,起初都是又大又慢又抖 — 任何年龄的“第一笔字”都是这样,这并不代表换手行不通。心里要有数:几周后才不那么别扭,几个月后才成为习惯;目标的顺序是先看得清,再写得舒服,最快留到最后。脑卒中或脑损伤后写字本身也很耗专注力:疲劳会先出现在字里,然后您才感觉到。哪天字抖得更厉害,那是提前收工的信号,不是退步的证据。

什么时候该问职业治疗师

职业治疗师可以帮您决定把重点放在哪只手、配握笔器或加重笔,并按您的目标安排练习 — 请向医生或卒中团队申请转介。以下情况宜早不宜迟:

• 写字或写字的姿势引起疼痛;
• 纸按不住,单手的小办法也不管用;
• 银行或法律文件需要签名,而签名还不稳定;
• 您的工作离不开手写。

常见问题

学会用另一只手写字要多久?

坚持规律练习,多数人几周内就能写出虽慢但能认的字,几个月后达到舒适的日常书写。个体差异很大,取决于练习量、疲劳程度,以及卒中或损伤还影响了什么 — 过程中的抖动是正常的。

我应该停止锻炼患侧手吗?

不应该。另一只手写字和患侧手的锻炼完全可以并行。请继续团队给您的计划 — 患侧的锻炼见我们的手和手指练习指南。

新的字迹会有一天像从前的吗?

通常会留有一点不同,这没关系。目标是写起来舒服、读起来容易的字 — 不是复刻从前的笔迹。

本指南提供一般信息，并非医疗建议，也不用于诊断或治疗任何疾病。请始终遵循你自己康复团队的指导。Stroke Sight 与 ReWrite 是健康辅助工具，而非医疗器械。