Ymarferion llawysgrifen ar ôl strôc: ailadeiladu ysgrifen ddarllenadwy gartref

Boed y strôc wedi effeithio ar eich llaw ysgrifennu neu ar y rheolaeth y tu ôl iddi, gall ymarfer dyddiol cyson ddod â darllenadwyedd a hyder yn ôl.

Pam mae llawysgrifen yn newid ar ôl strôc

Mae ysgrifennu’n sgil fanwl, wedi’i hymarfer yn dda, a gall strôc ei tharfu mewn sawl ffordd: gwendid neu gydsymud is yn y llaw a’r fraich, teimlad wedi newid, anhawster cynllunio’r symudiadau, neu newidiadau i’r ffordd y ffurfir llythrennau hyd yn oed pan mae’r llaw’n gryf. Os effeithiodd y strôc ar eich llaw drechaf, efallai eich bod yn ailadeiladu hen sgiliau neu’n dysgu ysgrifennu â’r llaw arall. Mae llawysgrifen sydd wedi mynd yn fach ac yn gyfyng (micrograffia) hefyd yn gyffredin mewn rhai cyflyrau niwrolegol.

Dechreuwch gyda’r pethau sylfaenol

Trefnwch eich hun yn dda cyn ysgrifennu’r un llythyren. Eisteddwch â chymorth wrth fwrdd, y papur wedi’i sadio â’r llaw arall neu fat gwrthlithro, a beiro gyfforddus — mae corff ychydig yn fwy trwchus yn aml yn haws ei afael. Dechreuwch bob sesiwn gyda chynhesu byr: dolenni mawr, strociau i fyny ac i lawr, a chylchoedd, gan ddefnyddio’r fraich gyfan yn hytrach na’r bysedd yn unig. Mae hyn yn deffro rheolaeth cyn i chi ofyn am fanwl gywirdeb.

Codwch yn raddol: llythrennau, yna geiriau, yna brawddegau

Mae ailadeiladu llawysgrifen yn gweithio orau mewn camau graddol. Dechreuwch â llythrennau unigol, gan ganolbwyntio ar siâp a chyfrannedd. Pan fyddan nhw’n teimlo’n sadiach, cysylltwch nhw’n eiriau byr, cyfarwydd, yna’n eiriau hirach a brawddegau syml. Mae olrhain dros fodel yn gyntaf — dilyn y siâp cyn ei ysgrifennu heb gymorth — yn rhoi llwybr i’ch llaw ei ddysgu.

Siâp yn gyntaf, cyflymder wedyn

Mae’n demtasiwn rhuthro, ond mae darllenadwyedd yn dod o siapiau a meintiau llythrennau cyson, nid o gyflymder. Ysgrifennwch yn araf ac yn fwriadol i ddechrau; daw rhwyddineb yn ôl wrth i’r symudiadau ddod yn awtomatig. Os yw’ch ysgrifen yn tueddu i grebachu ar hyd llinell, gwnewch bob llythyren yn dal ac yn agored yn ymwybodol, a defnyddiwch bapur â llinellau’n ganllaw.

Pryd i ofyn am help

Gall therapydd galwedigaethol asesu swyddogaeth eich llaw, eich ystum a’ch techneg a theilwra rhaglen i chi — gan gynnwys a ddylid ailadeiladu’ch llaw wreiddiol neu ymarfer â’r llall. Gofynnwch i’ch meddyg teulu neu’ch tîm adsefydlu am atgyfeiriad. Ceisiwch gyngor meddygol ar frys am unrhyw wendid neu newid sydyn newydd.

Cwestiynau cyffredin

A all llawysgrifen wella ar ôl strôc?

Yn aml, gall — gyda ymarfer graddol, rheolaidd mae llawer o bobl yn adennill llawysgrifen ddarllenadwy, er bod maint a chyflymder yr adferiad yn amrywio. Mae gweithio gyda therapydd galwedigaethol yn helpu i dargedu’r ymarferion cywir.

A ddylwn i newid i’m llaw arall?

Mae’n dibynnu ar eich adferiad. Mae rhai pobl yn ailadeiladu eu llaw ysgrifennu wreiddiol; mae eraill yn dysgu ysgrifennu â’r llaw heb ei heffeithio. Gall therapydd galwedigaethol gynghori beth sy’n realistig i chi.

Pa mor aml y dylwn ymarfer llawysgrifen?

Mae sesiynau byr, rheolaidd — ychydig funudau’r rhan fwyaf o ddyddiau — yn gyffredinol yn helpu mwy na rhai hir, achlysurol. Dilynwch y cynllun a rydd eich therapydd i chi.

Gwybodaeth gyffredinol yw’r canllaw hwn, nid cyngor meddygol, ac nid yw’n gwneud diagnosis nac yn trin unrhyw gyflwr. Dilynwch bob amser arweiniad eich tîm adsefydlu eich hun. Offer cymorth lles yw Stroke Sight a ReWrite, nid dyfeisiau meddygol.