Mae llawysgrifen sy’n mynd yn llai ac yn dynnach yn gyffredin yng nghlefyd Parkinson — a gall ymarfer “yn fawr”, gyda’r ciwiau iawn, eich helpu i barhau i ysgrifennu’n ddarllenadwy.
Micrograffia yw llawysgrifen fach, gyfyng yn annormal. Mae’n nodwedd gyffredin o glefyd Parkinson, ac mae’n aml yn mynd yn raddol lai ar draws gair, llinell neu dudalen wrth i chi ysgrifennu. Gall ymddangos yn gynnar, weithiau cyn i symptomau eraill fod yn amlwg, ac mae’n gwneud ffurflenni, nodiadau a llofnodion yn anos eu darllen.
Gall meddyginiaeth Parkinson a thriniaethau eraill wella cyflymder a rhwyddineb ysgrifennu, ond yn aml nid ydynt yn adfer ei faint — sef yn union yr hyn sy’n gwneud llawysgrifen yn anodd ei darllen. Dyma lle daw ymarfer i mewn. Mae ymchwil yn dangos bod rhoi ciw allanol i’r ysgrifennwr — maint targed gweledol, papur â llinellau, neu atgof i “ysgrifennu’n fawr” — yn dod â maint yr ysgrifen yn ôl tuag at normal, a gall y gwelliant drosglwyddo i ysgrifennu rhydd wedyn. Mae ymarfer symudiadau mwy â’r fraich gyfan (yr egwyddor y tu ôl i raglenni symud “mawr” ar gyfer Parkinson) yn gweithio ar yr un syniad.
Gwiriwch gyda’ch tîm Parkinson neu therapydd galwedigaethol yn gyntaf — technegau cyffredinol yw’r rhain.
Cyn ysgrifennu, gwnewch ddolenni mawr, igam-ogamau a strociau i fyny ac i lawr gan ddefnyddio’ch braich gyfan, nid eich bysedd yn unig — ar bapur neu yn yr awyr. Mae hyn yn paratoi symudiadau mwy.
Ysgrifennwch ar bapur â llinellau neu sgwariau â bwlch eang a cheisiwch lenwi’r gofod — gadewch i bob llythyren gyrraedd y llinellau. Mae’r ffin weledol yn atgof cyson i gadw llythrennau’n dal ac yn agored.
Gan fod ysgrifen yn crebachu, gor-feintiwch eich llythrennau’n ymwybodol. Bydd yn teimlo’n rhy fawr i ddechrau; mae hynny fel arfer tua’r maint iawn. Meddyliwch neu dywedwch yn dawel “mawr” wrth ddechrau pob gair.
Mae dilyn llythyren neu air mawr cyn ei ysgrifennu heb gymorth yn rhoi llwybr symud mwy i’ch llaw ei gopïo.
Mae ymarfer ysgrifennu’n fawr ReWrite yn hyfforddi ehangder ysgrifennu mwy gydag olrhain dan arweiniad sy’n codi’n raddol — yn eich sgript eich hun, mewn 17 iaith. Demo am ddim, heb gyfrif na lawrlwytho.
Gweld ReWrite →Siaradwch â’ch arbenigwr Parkinson, niwrolegydd neu therapydd galwedigaethol — gallant adolygu amseriad eich meddyginiaeth a’ch atgyfeirio at raglenni wedi’u cynllunio o gwmpas symud ehangder mawr. Soniwch am micrograffia’n benodol, gan ei fod yn ymateb i ymarfer wedi’i dargedu.
Gwybodaeth gyffredinol yw’r canllaw hwn, nid cyngor meddygol, ac nid yw’n gwneud diagnosis nac yn trin unrhyw gyflwr. Dilynwch bob amser arweiniad eich tîm adsefydlu eich hun. Offer cymorth lles yw Stroke Sight a ReWrite, nid dyfeisiau meddygol.