Pan effeithir ar eich llaw drech ar ôl strôc neu anaf i'r ymennydd, mae dau lwybr gonest: dal ati i weithio â'r llaw honno, neu ddysgu'r llall i ysgrifennu. Mae llawer o bobl yn gwneud ychydig o'r ddau. Dyma beth sy'n helpu.
Nid rhoi'r gorau i'r llaw yr effeithiwyd arni yw newid llaw ysgrifennu, ac nid penderfyniad parhaol mohono. Y cwestiwn ymarferol yw: at beth mae angen ysgrifennu arnoch nawr — llofnod, rhestrau siopa, ffurflenni, cardiau i'r wyrion? Os na all y llaw yr effeithiwyd arni ymdopi â hynny eto, gall y llall gario'r gwaith tra bo'r gyntaf yn parhau â'i hymarferion ei hun.
Beth bynnag a ddewiswch, nid oes dim isod yn cymryd lle'r rhaglen ymarferion a roddodd eich tîm i chi ar gyfer y fraich a'r llaw yr effeithiwyd arnynt.
Eisteddwch wrth fwrdd gyda'r ddwy elin wedi'u cynnal. Os ydych bellach yn ysgrifennu â'ch llaw chwith, gogwyddwch y papur gyda'r cloc — y gornel dde uchaf i fyny; mae ysgrifenwyr llaw dde newydd yn ei ogwyddo'r ffordd arall. Mae'r ongl honno'n cadw'r arddwrn yn syth a'ch llaw o dan y llinell ysgrifennu, fel y gwelwch y geiriau ac, wrth ysgrifennu â'r chwith, y byddwch yn smwtsio llai o inc.
Bydd y papur yn ceisio symud. Os oes rhywfaint o allu gan eich braich yr effeithiwyd arni, mae ei phwysau'n gorffwys ar ymyl y dudalen yn ddaliwr papur naturiol — ac mae'n cadw'r fraich yn rhan o'r gwaith ac yn y golwg. Os nad yw hynny'n bosibl eto, bydd clipfwrdd, stribed o dâp masgio, mat gwrthlithro neu lyfr trwm ar yr ymyl bellaf yn gwneud yr un gwaith. Gadewch i'r fraich orffwys wedi'i chynnal ar y bwrdd yn hytrach na hongian.
Mae pen â chorff tew yn haws ei ddal â llaw sy'n dal i ddysgu; mae beiros main yn mynnu pwysau a manylder nad ydynt gennych eto. Mae pennau gel a rholbwynt yn gadael inc bron heb bwysau, a phinnau ffelt yw'r mwyaf maddeugar oll. Mae gafaelion rwber rhad yn tewhau unrhyw ben sydd gennych eisoes. Mae pennau â phwysau i'w cael hefyd, ac maent yn siwtio rhai pobl — gall therapydd galwedigaethol ddweud wrthych a fyddent o help cyn i chi wario arian.
Neidio dros gamau yw'r camgymeriad cyffredin. Mae pob un o'r rhain yn ennill yr un nesaf.
Sgribls, cylchoedd mawr, tonnau a ffigyrau wyth ar draws dalen gyfan — o'r ysgwydd a'r penelin, nid o'r bysedd. Dyma lle mae'r llaw newydd yn dysgu llywio pen o gwbl. Dylai edrych fel gwaith plentyn bach; dyna'r ymarfer, nid methiant.
Ymarferwch lythrennau wedi'u grwpio yn ôl siâp, yn fawr ac ar bapur llinellog: y teulu crwn (c, o, a, d, g), teulu'r llinellau tal (l, t, i, h), y teulu igam-ogam (v, w, x, z). Mae un teulu bob eisteddiad yn ddigon. Gadewch fylchau hael — caiff y llythrennau grebachu'n ddiweddarach.
Symudwch yn gynnar at eich llofnod a'r geiriau y mae gwir eu hangen ar eich wythnos — eich enw a'ch cyfeiriad, enwau'r teulu, y siopa arferol. Mae llofnod symlach, cyson yn nod da; ymarferwch yr un fersiwn bob tro.
Rhestrau, cardiau pen-blwydd, un llinell mewn dyddiadur, cliw croesair. Mae tasgau go iawn yn fwy ysgogol nag ymarferion sych, ac maent yn dweud yn onest beth sydd eto i'w wella.
Mae ychydig yn aml yn curo llawer yn anaml: sawl eisteddiad byr ar hyd y dydd, gan orffen tra bo pethau'n dal i fynd yn dda. Nid oes rhif hud o funudau — eich blinder eich hun yw'r canllaw.
Mae ysgrifen y llaw nad yw'n drech yn dechrau'n fawr, yn araf ac yn sigledig i bawb — felly mae ysgrifen gyntaf yn edrych ar unrhyw oed, ac nid yw'n arwydd na fydd newid llaw yn gweithio. Disgwyliwch wythnosau cyn iddi deimlo'n llai dieithr a misoedd cyn iddi ddod yn arferol; trefn y nodau yw darllenadwy yn gyntaf, cyfforddus wedyn, cyflym yn olaf. Mae ysgrifennu hefyd yn costio canolbwyntio go iawn ar ôl strôc neu anaf i'r ymennydd: bydd blinder yn ymddangos yn yr ysgrifen cyn i chi ei deimlo. Mae diwrnod mwy sigledig yn arwydd i orffen yn gynt, nid yn brawf o golli cynnydd.
Mae ReWrite yn troi ymarfer llythrennau, geiriau a brawddegau yn olrhain dan arweiniad ar dabled — siapiau mawr, maddeugar sy'n gweddu i law sy'n dal i'w dysgu, mewn 19 iaith, gan weithio'n gyfan gwbl all-lein. Un ffordd ydyw o gael yr ailadroddiadau i mewn ochr yn ochr â phapur; cefnogi ymarfer y mae, nid cymryd lle therapi galwedigaethol. Demo am ddim, dim cyfrif.
Gweld ReWrite →Gall therapydd galwedigaethol eich helpu i benderfynu ar ba law i ganolbwyntio, ffitio gafaelion neu bennau â phwysau, a llunio'r ymarfer o amgylch eich nodau — gofynnwch i'ch meddyg teulu neu'ch tîm strôc am atgyfeiriad. Gofynnwch yn gynt yn hytrach nag yn hwyrach:
Gwybodaeth gyffredinol yw’r canllaw hwn, nid cyngor meddygol, ac nid yw’n gwneud diagnosis nac yn trin unrhyw gyflwr. Dilynwch bob amser arweiniad eich tîm adsefydlu eich hun. Offer cymorth lles yw Stroke Sight a ReWrite, nid dyfeisiau meddygol.